¿Qué es una alimentación saludable?

Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los 

nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. La alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.

Te recomendamos...

• Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones.
• Modere el tamaño de las porciones.
• Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente crudas
• En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta.
• Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
• Evite el uso del salero en la mesa.

PIRÁMIDE NUTRICIONAL

· Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.

· Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.

· Limite el consumo de azúcar y alcohol

¡OJO! No está mal ingerir comida chatarra/comida rápida mientras que NO ABUSEMOS.

PODES PREVENIR:

· Diabetes

· Enfermedades cardio y cerebrovasculares

· Hipertensión arterial

· Osteoporosis

· Algunos tipos de cáncer

· Anemia

· Infecciones

· Obesidad

Si te alimentas bien, tenes más oportunidades de:

· Desarrollarte plenamente

· Vivir con salud

· Aprender y trabajar mejor

· Protegerse de enfermedades