- Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones.
- Modere el tamaño de las porciones.
- Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente crudas
- En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta.
- Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
- Evite el uso del salero en la mesa.
martes, 6 de junio de 2017
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